Équilibrez votre esprit et votre corps pour avancer avec confiance.
La Thérapie Psycho Corporelle que je vous propose allie des outils de Thérapies Cognitivo-Comportementales (TCC) et de Sophrologie.
Objectifs de la Thérapie Psycho-Corporelle
✅ Gestion de l’anxiété : Identifier et réduire les pensées catastrophiques grâce à la restructuration cognitive.
✅ Phobies : S’exposer progressivement à l’objet de la peur pour diminuer l’anxiété.
✅ Confiance en soi : Remplacer les auto-critiques par des affirmations bienveillantes.
✅ Gestion du stress : Apprendre des techniques de relaxation et de pleine conscience.
✅ Gestion des émotions : une meilleure conscience de vous-même.
En intégrant les TCC à votre accompagnement, vous bénéficiez d’outils pratiques et efficaces pour surmonter vos blocages et avancer avec confiance.
En combinant ces approches complémentaires, je vous aide à libérer vos blocages, à gérer votre stress et à retrouver un équilibre durable. Chaque séance vous permet d’agir à la fois sur le mental et le corps pour avancer sereinement vers vos objectifs.
La prise en charge thérapeutique
Thérapie Cognitivo-Comportementale
Les Thérapies Cognitives et Comportementales (TCC) nous aident à comprendre l’impact de nos pensées sur nos émotions et nos actions. En modifiant nos schémas mentaux et nos comportements, elles contribuent à atténuer la souffrance psychologique et à améliorer notre qualité de vie.
Cette approche thérapeutique repose sur trois piliers essentiels :
•La psychoéducation : Comprendre les mécanismes des troubles et acquérir des outils pour mieux les gérer.
•L’apprentissage comportemental : Modifier nos comportements afin d’influencer positivement notre état d’esprit.
•L’intervention cognitive : Remplacer les pensées négatives par des réflexions plus constructives et réalistes.
Les TCC sont particulièrement efficaces pour traiter la dépression, les troubles anxieux, les phobies, les TOC, les troubles alimentaires et bien d’autres troubles. Validées scientifiquement, elles conviennent aussi bien aux adultes qu’aux enfants.
Sophrologie
Méthode psycho-corporelle alliant exercices respiratoires et relaxation dynamique, inspirés par la méditation, la pratique de la sophrologie va agir directement sur le système nerveux parasympathique et induire un état de détente physique et mentale qui peut agir à différents niveaux tel que l’amélioration de la digestion, du sommeil, la diminution du stress.
Cette approche thérapeutique repose sur quatre piliers essentiels :
• Le principe d’action positive : Adopter une attitude constructive pour favoriser le bien-être.
• Le schéma corporel : Prendre conscience de notre corps et de ses sensations.
• Le principe de réalité objective : Accepter la réalité pour mieux y faire face.
• L’adaptabilité : Ajuster nos comportements face aux situations changeantes.
• Le rôle de la conscience : Prendre conscience de nos pensées et émotions pour mieux les gérer.
Découvrez les bienfaits des ateliers de “Sophro Yoga”
Réduisez votre stress, améliorez votre concentration, et favorisez un état général de bien-être.
Les ateliers de Sophro Yoga combinent deux approches bénéfiques pour le bien-être physique et mental : la sophrologie et le yoga.
Ces ateliers visent à harmoniser le corps et l'esprit en intégrant des techniques de respiration, des postures corporelles et des exercices de relaxation.
Respiration consciente : Les participants apprennent des techniques de respiration consciente pour favoriser la détente et la concentration. La respiration rythmée est souvent utilisée pour calmer le système nerveux et améliorer la conscience corporelle.
Postures de yoga : Les séances incluent des postures de yoga adaptées à tous les niveaux, visant à renforcer le corps, à améliorer la souplesse et à favoriser l'équilibre. Ces postures sont souvent associées à des principes de la sophrologie pour une approche holistique.
Relaxation dynamique : Les ateliers intègrent des séquences de relaxation dynamique, un élément clé de la sophrologie. Cela peut inclure des mouvements doux associés à la respiration pour libérer les tensions physiques et mentales.
Visualisation positive : Les participants sont guidés dans des exercices de visualisation positive, aidant à créer des images mentales positives pour renforcer la confiance en soi et cultiver un état d'esprit positif.
Mindfulness : La pleine conscience est souvent enseignée dans le contexte de la sophrologie et du yoga. Cela implique d'être pleinement présent dans l'instant, en portant une attention particulière aux sensations, émotions et pensées.
Les avantages des ateliers de Sophro-Yoga :
✨ Un espace pour se reconnecter avec soi-même, mais aussi de connecter aux autres.
✨ L’énergie et la bienveillance du groupe participant à assoir la confiance en soi et dans les autres.
✨Accessibles à tous, quel que soit l'âge, le niveau de forme physique, et les besoins spécifiques des participants.
